How To Deal With Social Anxiety | 5 Tips To Overcome Anxiety | Hindi If you stress out and anxious about doing everyday things you may have little bit of social anxiety
If you are thinking about a specific event for days months and weeks then you may have social anxiety
If you are feeling you are getting judged by the people all the time for ex- if you are invited to a party and you don’t someone to talk to you just because you think you will get judged by them.
Now let us know about how should we control social anxiety:-
1.Challenge your own negative thoughts ; when people are in social anxiety they got all negative thoughts in their mind like – I am not good enough, I may not be liked challenge these thoughts just don’t accept it
2. Learn to control your breathing; because when we got nervous it’s because e of short little breaths they cause us more anxious than we really are. By practicing and adopting some relaxation technique or some deep breathing exercises and just be chill because if you feel relaxing you are going to feel a bit better.
3. Face your fear ; if you are kind of person who never goes out because you are scared to actually meet people if you are just avoiding this situation you will feel uncomfortable. But you have to face your fear because if you never do it you are never going to be better you need to go and talk to somebody for some time so face your fear
If all these things does not work then you should try no.4
4.Talk to a therapist go and seek professional help ; a lot of times we as an individual had a very tough time and things are not working for us so a great idea is actually go and seek a therapist because they are unbiased and their profession is to help you
5. Medication; there are some great medication out there in market but only take medicines after consulting a therapist.
Now as an individual we have our own unique ability and we deserve to live a wonderful life , but if social anxiety is preventing best out of you and causing you more fear than fun so it’s time to take action I know you can do it if you take the first step congratulations you already won.
It’s a request to the community to treat these people better and as humans we have power to bring a difference and the main cause of social anxiety is loneliness so if you see someone feeling alone go and start conversation with them.
सामाजिक चिंता
1. अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों को बदलें; जब लोग सामाजिक चिंता में होते हैं, तो उनके दिमाग में सभी नकारात्मक विचार आते हैं जैसे - मैं काफी अच्छा नहीं हूं, हो सकता है कि मुझे इन विचारों को चुनौती पसंद न आए, बस इसे स्वीकार न करें
2. अपनी सांस को नियंत्रित करना सीखो; क्योंकि जब हम घबरा गए क्योंकि छोटी सांसों की वजह से ई वे हमें वास्तव में हैं की तुलना में अधिक चिंतित हैं। कुछ विश्राम तकनीक या कुछ गहरी साँस लेने के अभ्यास और अभ्यास करके और सिर्फ सर्द रहें क्योंकि यदि आप आराम महसूस करते हैं तो आप थोड़ा बेहतर महसूस करेंगे।
3. अपने डर का सामना करें; यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो कभी बाहर नहीं जाते हैं क्योंकि आप वास्तव में लोगों से मिलने से डरते हैं यदि आप इस स्थिति से बच रहे हैं तो आप असहज महसूस करेंगे। लेकिन आपको अपने डर का सामना करना पड़ता है क्योंकि अगर आप ऐसा कभी नहीं करते हैं तो आप कभी भी बेहतर नहीं होंगे और आपको कुछ समय के लिए किसी से बात करने की ज़रूरत नहीं है इसलिए अपने डर का सामना करें
यदि ये सभी चीजें काम नहीं करती हैं, तो आपको नंबर 4 का प्रयास करना चाहिए
4. एक चिकित्सक के पास जाना और पेशेवर मदद लेना; एक व्यक्ति के रूप में बहुत बार हमारे पास बहुत कठिन समय था और चीजें हमारे लिए काम नहीं कर रही हैं इसलिए एक महान विचार वास्तव में एक चिकित्सक की तलाश में है क्योंकि वे निष्पक्ष हैं और उनका पेशा आपकी मदद करना है
5. दवा; बाजार में कुछ बेहतरीन दवाएँ हैं लेकिन केवल एक चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही दवाएँ लें।
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